藜麦脂肪含量是大米7倍,为何经常吃还能减肥?纤维素含量有奥秘
发布日期 : 2019-11-08 16:54:53 点击 : 487

随着人们生活水平的提高,我们不仅追求饱腹,而且吃得好,吃得健康。尤其是随着物流的加速,来自世界各地的各种新鲜食品出现在餐桌上。

在主食的选择上,传统的米饭和馒头被年轻人“拒绝”,各种粗粮、杂米饭和杂面条成为新的最爱。尤其是一种被称为藜麦的食物,它受到著名模特和路网名人的高度赞扬。

藜麦可以在各种饮食和便餐中看到,所以今天爆炸营养班的营养学家会跟你说:藜麦的脂肪含量是大米的7倍,如果你经常吃它,为什么你能减肥?纤维素含量是个谜。

首先要回答的是一个误解。有人说藜麦的热量是大米的三倍。这种理解是错误的。这是为了比较生藜麦和熟米饭。事实上,煮熟的藜麦米饭含130卡路里,白米含116卡路里。没有明显的区别。

然后让我们比较生藜麦和生大米:

藜麦每100克含有6.07克脂肪、14.12克蛋白质和7克纤维素,提供368卡路里热量。

每100克大米含有0.9克脂肪、7.9克蛋白质和0.6克纤维素,提供346卡路里热量。

比较起来很简单。两种重量相同的食物卡路里基本相同,但藜麦脂肪、蛋白质和纤维素的含量远远高于藜麦,尤其是纤维素的含量约为12倍。

在日常饮食中,我们吃太多精米和精米,导致纤维素摄入不足,这是许多人便秘和肥胖的原因。纤维素能促进胃肠蠕动,延缓血糖和血脂的增加。适合患有各种慢性病的中年人食用。

此外,藜麦含有抗氧化微量营养素,如维生素E和维生素B,建议在减肥和健身期间作为粗粮与面粉和大米一起食用。

藜麦有三种颜色:黑色、红色和白色。黑色和红色味道好,营养价值基本相同。藜麦是主食的好食物。光是吃藜麦的味道就太粗糙了,无法被每个人接受。你可以用藜麦、大米和小米煮粥,这样更好吃。

或者,就像在清淡的饭菜中一样,用煮熟的藜麦搭配沙拉也是一个不错的选择。最后,藜麦可以与各种鲜榨果汁混合制成美味的饮料或具有宜人香气的藜麦豆浆。

亲爱的朋友,你吃过藜麦吗?你知道吃藜麦的新鲜健康的方法吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

湖南快乐十分 江苏快三购买 山西11选5开奖结果

© Copyright 2018-2019 straiker.com 水鸭新闻 Inc. All Rights Reserved.